Arrêter de fumer : des conseils téléphoniques, des stratégies qui marchent

Avoir un rendez-vous de suivi hebdomadaire par téléphone pour arrêter de fumer peut sembler ennuyeux, ridicule, inutile. Comment quelqu’un au téléphone peut-il m’aider à surmonter mon envie d’allumer une cigarette ?

Et pourtant ça marche, du moins si l’on en croit une nouvelle étude scientifique, publiée le 12 juillet dans le Journal of the National Cancer Institute (Source 1).

L’étude, qui sera présentée au congrès annuel sur le cancer du poumon à Vienne, en Autriche, en août prochain, révèle que les conseils téléphoniques hebdomadaires, combinés à une thérapie de remplacement de la nicotine, ont entraîné un taux d’arrêt du tabac supérieur à deux fois le taux de personnes avec moins de soutien. dans leur processus de sevrage.

Des chercheurs du Georgetown Lombardi Comprehensive Cancer Center (Washington, États-Unis) ont recruté 818 personnes âgées de 50 à 80 ans, avec un historique de tabagisme de plus de 20 « pack years » (c’est-à-dire fumer deux paquets par jour pendant 10 ans). Inscrits dans huit sites de dépistage du cancer du poumon, les participants ont été répartis au hasard en deux groupes. L’un a reçu des conseils téléphoniques pendant huit séances de 20 minutes, ainsi que huit semaines de patchs à la nicotine, tandis que l’autre groupe n’a reçu que trois séances de conseil et deux semaines de patchs à la nicotine.

Au téléphone, des experts en sevrage tabagique discutent de l’utilisation des patchs, des stratégies pour lutter contre l’envie de fumer, de la confiance et de la motivation des fumeurs, etc. « Les spécialistes du traitement du tabac ont rencontré les participants lorsqu’ils étaient prêts à arrêter de fumer – qui variaient de ‘pas prêt à faire des changements pour le moment, mais disposés à parler de fumer’ à ‘prêts à arrêter et veulent des conseils spécifiques pour apporter des changements à leur habitudes tabagiques », a déclaré Randi M. Williams, professeur au département d’oncologie de Georgetown et deuxième auteur de l’étude, dans un communiqué (Source 2).

Un taux d’abandon presque doublé

Un taux d’abandon presque doublé

À trois mois, les taux d’abandon du tabac déclarés par les participants étaient plus élevés dans le groupe de suivi intensif que dans le groupe de conseil et de soutien à faible niveau (14,3 % contre 7,9 %). Concernant les taux d’abandon évalués par les bandelettes salivaires ou les tests de monoxyde de carbone, ils ont également montré une différence significative : 9,1 % dans le groupe suivi intensif, contre 3,9 % dans l’autre groupe. Le suivi intensif a été plus efficace pour aider à arrêter de fumer chez les personnes ayant une dépendance sévère à la nicotine.

« Arrêter de fumer est très difficile, et les personnes qui recherchent des médicaments et de l’aide réussissent mieux que celles qui essaient d’arrêter par elles-mêmes », a déclaré la co-auteure de l’étude, Kathryn L. Taylor, professeure au Département d’oncologie et membre de l’Institut. . Programme de prévention et de contrôle du cancer du poumon du Lombardi Comprehensive Cancer Center. « Il est important de noter qu’essayer d’arrêter de fumer tout en ayant un dépistage pulmonaire peut stimuler la motivation à arrêter », note-t-elle en outre.

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En France, les personnes souhaitant arrêter de fumer peuvent se faire aider via le site tabac-info-service.fr, et bénéficier d’une aide téléphonique au 3989. Le dispositif Mois Sans Tabac, qui se déroule en novembre, peut également être un premier pas vers sevrage total.

Source 1 : Kathryn L Taylor, PhD, Randi M Williams, PhD, Tengfei Li, PhD, George Luta, PhD, Laney Smith, BS, Kimberly M Davis, PhD, Cassandra Stanton, PhD, Raymond Niaura, PhD, David Abrams, PhD , Tania Lobo, MS, Jeanne Mandelblatt, MD, MPH, Jinani Jayasekera, PhD, Rafael Meza, PhD, Jihyoun Jeon, PhD, Pianpian Cao, PhD, Eric D Anderson, MD, Georgetown Lung, essai de dépistage du tabac et de la santé, randomisé- essai du traitement téléphonique d’abandon du tabac dans le cadre du dépistage du cancer du poumon, JNCI : Journal de l’Institut national du cancer, 2022 ;, djac127, https://doi.org/10.1093/jnci/djac127

Source 2 : Des conseils téléphoniques intensifs pour arrêter de fumer conduisent à de meilleurs taux d’arrêt, Eurekalert, 07/12/22.

Est-ce grave de fumer une fois ?

Est-ce grave de fumer une fois ?

Risque de mourir d’un cancer du poumon 9 fois plus élevé Selon cette étude, fumer 1 cigarette chaque jour de sa vie augmente de 64 % le risque de décès prématuré. Ce pourcentage monte à 87 % pour ceux qui fument entre 1 et 10 cigarettes par jour. Ces décès sont principalement dus au cancer du poumon.

Est-ce grave de fumer une fois dans sa vie ? Les fumeurs occasionnels font également face à de grands risques pour leur santé, notamment au niveau cardiovasculaire (infarctus, accident vasculaire cérébral, embolie pulmonaire, phlébite, etc.) À nombre de cigarettes égal, il est plus dangereux de fumer le double que le nombre par une. Jour.

Est-ce grave de fumer une cigarette de temps en temps ?

Le tabagisme occasionnel n’a pas d’effet significatif sur la santé. Ce qui est à craindre, en revanche, c’est de développer ou de raviver à long terme, une dépendance au tabac qui le ramènerait à fumer tous les jours.

Est-ce dangereux de fumer une fois par semaine ?

En fumant une cigarette par semaine, vous ne prenez pas vraiment de risque pour votre santé, en revanche vous prenez le risque de développer une dépendance à la nicotine qui vous oblige alors à fumer tous les jours. Et là ça devient nocif pour la santé.

Comment fumer sans danger ?

Réduire sa consommation : un effort louable mais insuffisant En résumé, fumer quelques cigarettes par jour est moins dangereux que fumer un ou plusieurs paquets. Pourtant, les risques sont loin d’être négligeables même si vous ne fumez pas beaucoup.

Est-ce que c’est bon d’arrêter de fumer d’un coup ?

Est-ce que c'est bon d'arrêter de fumer d'un coup ?

Ce n’est en aucun cas un risque, il n’y a AUCUN risque d’arrêt, même brutal. Même si nous traversons des moments d’inconfort, cela équivaut à ramener votre corps à une fonction naturelle, sans les toxines de la fumée.

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Comment arrêter de fumer d’un coup ? Les 5 étapes pour arrêter de fumer immédiatement

  • ÉTAPE 1 : Renouvelez votre motivation pour arrêter de fumer. …
  • ÉTAPE 2 : Mettre en œuvre une stratégie efficace. …
  • ÉTAPE 3 : Préparez-vous à arrêter de fumer. …
  • Étape 4 : Faire face aux effets de sevrage. …
  • ÉTAPE 5 : Utilisez des substituts nicotiniques.

Quel est le moment le plus dur quand on arrête de fumer ?

Dans la plupart des cas, les symptômes physiques du sevrage de la nicotine apparaissent dans les 24 heures. Le moment où elles sont les plus intenses se situe entre 48 et 72 heures après l’arrêt. Elles s’atténuent ensuite pendant une vingtaine de jours en moyenne et disparaissent généralement au bout de 6 à 8 semaines.

Est-ce que c’est dangereux d’arrêter de fumer du jour au lendemain ?

Il n’y a aucun risque ou danger à arrêter de fumer du jour au lendemain. L’inconvénient est que vous allez traverser des moments compliqués à cause du manque. Seul le corps doit s’habituer à vivre sans fumée de cigarette. Vous pouvez avoir des difficultés à respirer.

Est-il mieux d’arrêter de fumer d’un coup ou progressivement ?

Première partie de la réponse : arrêter de fumer brutalement ne présente aucun risque pour la santé. Quant à savoir s’il est plus difficile d’arrêter progressivement (c’est-à-dire de continuer à utiliser quelques cigarettes par jour et de réduire progressivement), cela semble l’être.

Comment s Ecoeurer de la cigarette ?

Comment s Ecoeurer de la cigarette ?

3. Ces plantes vous rendent malade à cause du tabac. D’autres plantes auraient la capacité de nous dégoûter avec le goût des cigarettes. C’est le cas du plantain, que l’on trouve en gélules en pharmacie, et de la mélasse, qui agit sur les troubles de l’humeur et modifie le goût du tabac dans la bouche.

Quelle est la meilleure façon d’arrêter de fumer ? Pour vous aider, emportez dans votre sac le nombre de cigarettes que vous avez décidé de fumer dans la journée. Essayez de ne les fumer qu’à moitié avant de les écraser. Décidez d’une date à laquelle vous voulez arrêter. Annoncez-le autour de vous et le jour venu, éteignez votre dernière cigarette.

Quelle boisson pour arrêter de fumer ?

Un truc d’eau. Boire suffisamment d’eau est essentiel pour arrêter de fumer. Il faut éviter au maximum l’alcool et le café qui améliore le goût de la cigarette mais peut aussi provoquer une envie involontaire de fumer. Il est plus sage de consommer du thé ou de la tisane.

Comment remplacer l’envie de fumer ?

Pour vous aider lors d’une fringale, pensez aux substituts nicotiniques oraux tels que la gomme, les pastilles, le spray buccal ou un inhalateur, qui vous permettront de contrôler les fringales ponctuelles.

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